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護眼操列表
標題
護眼操
內容

 做做眼操,放鬆眼睛

第一招

用力眨眨你的眼睛 (可以避免眼睛過於疲勞和乾燥)

  1. 請先用力閉上妳的眼睛,再把眼睛睜開。

  2. 睜、閉眼的動作重複做個五次。      

第二招

上下左右轉動眼球(避免眼部肌肉僵硬)


  1. 眼球向右看,保持數妙。

  2. 再回到正中位置。

  3. 眼球向左看,保持數妙。       

  4. 再回到正中位置。


  1. 眼球向上看,保持數妙。

  2. 再回到正中位置。

  3. 眼球向下看,保持數妙。     

  4. 再回到正中位置。

第三招

遮遮掩掩按摩眼球(讓眼睛鬆弛舒適)

  1. 閉上眼睛,雙手稍微用力蓋住眼球。

  2. 大約過了3秒鐘左右,再將雙手拿開。  

第四招

看遠看近調節眼肌(調節眼部肌肉,讓它恢復彈性)

  1. 選一個距離較近的景物,看個5秒鐘。

  2. 再把視線調遠的景物,望個5秒鐘。兩個動作

      反覆做個幾次即可。

                        

 

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