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視力保健 列表
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視力保健
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 視力保健  

注意事項:

一、看書姿勢

◎看書時應保持35公分的距離。

◎每閱讀30~40分鐘後,休息或遠望10分鐘。

◎書桌檯燈燈光要由左前方射來,以60燭光適宜,左撇子則相反方向。

◎不要趴在桌上或躺在床上看書。

◎避免在搖晃的車上看書。

 

 

二、看電視、打電腦

◎看電視要距離三公尺以上(畫面對角線6-8)

◎電視畫面高度要維持比兩眼平視時略低15度。

◎看電視、打電腦時,每天不超過兩小時,並且每看30分鐘休息10分鐘。

◎電腦螢幕位置應在視線十到二十度之間,應距離在六十到七十公分之間。

◎若在近距離內使用電腦(一公尺內)連續操作終端機,每天的工作時間不宜超

 過四小時。

 

三、其他

◎均衡飲食,多吃新鮮蔬果,補充維生素ACE

◎不要熬夜,睡眠要充足。

◎每3-6個月或一年兩次視力檢查。

◎多做戶外活動,眺望遠處,以放鬆眼肌。

                        

 

 

                      

                  

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