職場健康你我一起來 乎您健康

健康從行動開始！健康管理兩大招：
第一招：隨時動一動及健康飲食，每週動 150 分鐘，生活中快走、爬樓梯，讓身體稍微喘一下，就是最好的投資！
第二招：獲取正確的健康資訊
讓我們一起擁抱健康體位，寫下更有活力的生命故事！
#國民健康署 #世界肥胖日 #健康管理
衛生福利部國民健康署健康九九「一起聊聊肥胖症 你該問的100+件事」。
中文版 https://health99.hpa.gov.tw/health99/ShortHE8681/12
英文版 https://health99.hpa.gov.tw/health99/ShortHE17873/12

辦公室的空檔時間，動一動，就能讓身體大不同 💪
🗓 一週健康操這樣做：
🔴 週一 回頭看看 —— 放鬆肩頸、舒緩背部緊繃
🔵 週二 伸手向上 —— 打開胸口、活力滿滿
🟡 週三 吐出怨氣 —— 鍛鍊核心、釋放壓力
🟢 週四  伸展下肢—— 手足相會、穩定核心
🟣 週五 開懷大笑 —— 深呼吸＋全身放鬆，迎接週末

每天只要 3–5 分鐘
✔ 改善久坐不適
✔ 緩解壓力疲勞
✔ 提升精神與專注力
更年期不是退場，而是學會更照顧自己 ❤️
讓我們從「上班動一動」開始，養成健康好習慣！

衛生福利部-職場健康操-https://www.youtube.com/channel/UChBzG9Gk6MmTZ6RAkdPozow